A prática da mente serena

Você está para começar a Prática da Mente Serena , que acalma a sua Amígdala ou o centro de luta do seu cérebro.

Essa poderosa experiência é baseada em respiração, observação e visualização.

Com a Mente Serena você dissolve conflitos internos e constrói inteligência emocional para se mover através da vida, com força e felicidade. Vamos começar.

Indução:

Por favor, sente-se imóvel como uma pedra, com suas mãos sobre suas pernas, palmas para cima. Gentilmente feche os seus olhos.

Tome 3 respirações profundas com total atenção. Inspire completamente e profundamente. Expire lentamente e completamente. Faça isso 3 vezes.

Agora observe o seu estado interior até descobrir a emoção exata que você está sentindo.

Continue respirando profundamente, olhe os seus sentimentos até você ser capaz de reconhecer e nomear a emoção que você está experimentando.

Observe a direção do fluxo dos seus pensamentos. Você está obsessivo sobre o passado? Você está projetando um futuro caótico? Ou você está no presente?

Coloque agora a sua atenção na frente da sua testa…

Imagine aí uma pequena chama flutuando no centro de suas sobrancelhas e veja essa chama se mover para dentro da sua cabeça, na direção do centro do seu cérebro. Veja essa chama flutuando e aumentando no meio do seu cérebro. Lentamente, quando se sentir pronto, você pode abrir os seus olhos.

Transcrição Final:

Você acabou de fazer a Prática da Mente Serena.

Pessoas que praticam essa meditação tendem a sentir calma imediatamente. Quanto mais você pratica, mais você alcança a calma em meio aos conflitos e aos processos de decisão. Se você está passando por muito estresse, faça uso dessa prática.

Exercício de 3 a 5 vezes por dia, você perceberá seu cérebro entrar em uma zona de sabedoria. Namastê!

Fonte: A Prática da Mente Serena – Meditação de Preethaji, versão 2020.

Você pode acessar o processo descrito acima no Youtube: