Acessando e ancorando um estado de recursos

Passo a passo para criar um poderoso estado emocional:

Qual o estado de recurso você gostaria de ter para você neste momento? Para enfrentar esta situação com mais leveza, tranquilidade?

Que estado de recursos você poderia ter agora e também à sua disposição para quando desejar no futuro?

Algumas sugestões: paz, calma, alegria, amor, segurança, tranquilidade, equilíbrio, confiança, entusiasmo. Pode ser qualquer um que você deseja e que seja útil para você.

Eu vou te conduzir neste exercício da PNL que irá te proporcionar criar um estado de recurso para você utilizar agora e sempre que quiser. Me acompanhe fazendo este exercício.

Acessando e ancorando um estado de recursos.

Imagine visualmente que há um círculo no chão à sua frente, grande o suficiente para você entrar e caber dentro.

Qual a cor que você gostaria de usar para simbolizar este recurso que você deseja ter disponível? Coloque a cor da sua preferência. E você pode enriquecer este círculo com textura, brilho, da forma que mais te agradar.

Imagine que você coloca dentro do círculo o recurso que você escolheu (calma, alegria, tranquilidade, equilíbrio, amor…)

Você já experienciou esse estado alguma vez na vida?

Pense em uma vez em que você experienciou totalmente esse estado… pode ser qualquer época de sua vida, até mesmo quando era uma criança pequena.

Pense numa vez em que você, claramente, tinha esse estado de uma maneira poderosa.
Quais os pensamentos que você tem quando está neste estado?
O quanto você sente agora esse estado? Permaneça com essa sensação… deixe-a crescer…isso, agora deixe que ela dobre de tamanho…

O que aumentaria ainda mais a experiência desse estado? Faça isso.
Caso seja necessário, finja/imagine como se você tivesse essas qualidades desse estado.

Como seria se você estivesse experienciando totalmente esse estado?

Você conhece alguém que experiencia esse estado? Então modele-a, a partir da pessoa que as tenha. Quais as características que você percebe nela?

À medida que você entra nesse estado, observe: O que você vê? Quais são as imagens desse estado? O que você ouve? Quais são os sons? O que você sente? Quais são as sensações nesse estado? O que você fala para si mesmo? Como está a postura do seu corpo enquanto você experimenta totalmente esses recursos?

Deixe-os ampliar, crescer, mais e mais… dobrar de tamanho, isso.

À medida que você relembra, experimenta esse momento, deixe que essas qualidades preencham o círculo.

Vendo você possuindo todas essas qualidades e esse estado de recursos, entre no círculo e respire-os completamente. Isso, dentro do círculo, respirando dentro da cor, ouça o que você diz para si mesmo. Veja a sua aparência e observe o que você sente agora.

Quais são as sensações que você tem em seu corpo quando está neste estado? Intensifique, máximo que puder

Quando você tiver este estado acima de 8 ( numa escala de 0 a 10).

Neste momento crie uma âncora que possibilitará você entrar neste estado de recursos quando desejar. Toque uma parte de seu corpo, mão, antebraço, você pode pensar em uma palavra, um som, uma música, e até uma imagem que possa te lembrar deste poderoso estado de recurso, dentro desse círculo com a cor que você criou.
Experiencie totalmente seus pensamentos e sentimentos dentro deste estado. Ouça o que você diz para si mesmo, veja a sua aparência e observe o que você sente agora. Quais são as sensações que você tem em seu corpo quando está neste estado?

Enquanto você faz isso, deixe que o círculo transforme-se numa esfera… numa bolha… num espaço… dentro do qual você vive e se move…isso, veja-se aí dentro dessa bolha, com esse recurso poderoso.

Agora, vamos praticar sua entrada e saída do estado para que você possa ir direto para ele a qualquer hora.

Daqui a pouco, quero que você saia deste estado poderoso. Dê um passo para fora do círculo, abra os olhos, olhe ao redor, olhe apenas observando. Entre novamente no círculo e ao mesmo tempo toque na sua âncora, veja a cor da sua bolha, a imagem, ouça os sons. Esteja totalmente dentro do estado de recursos.

Muito bem. Vamos praticar mais uma vez.

Enquanto você continua a experienciar este estado, veja, ouça e sinta a si mesmo nos próximos dias… e semanas… usando esse estado. Observe quando e onde você deseja usá-lo.

Onde você poderia usar este estado de recurso, em quais momentos ?

Pensando naquele momento, toque a âncora, veja-se dentro de sua bolha. Isso!
Suponha que você tem agora essa sensação ou modo de pensar como sua atitude básica, inteiramente e completamente, do jeito que você desejaria tê-la.
Observe como essa atitude transforma alguns aspectos enquanto você pensa nesta atividade, nestes momentos.
Observe a mudança interna… e curta o processo. Muito bem.

Lembre: Você escolhe como se sentir a cada momento. Escolha estar bem.

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